눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법

오늘 글에서는 눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 육체에서 약한 장기 중 한개가 바로 눈입니다.

 

눈은 100만 개의 신경섬유로 건설된 아주 난삽한 기관으로, 빠른 속도로 노화가 진행되며 바깥쪽 자극에 의해 쉽게 부서되겠습니다.

 

상식적인 노안은 40대 중후반부터 비롯되는지고 있는데, 요즘에는 노안의 병이 나서시기가 빨라지고 있어요. 노안은 나이가 들면서 수정체가 탄력을 잃어서 일어합니다.

눈이 침침하고 피곤한 증상

또한, 근래에는 민첩하게 바뀌는 환경과 최신 기술 탓에 눈의 노화 속도가 시간이 흐름에 따라 앞당겨지고 있죠. 모니터와 책을 수시로 보는 경우, 수세기 운전을 하던가 스마트폰을 넉넉히 할 경우가 여기에 해당하죠.

 

일상에서 눈을 가득히 잘 이용하면서 피로감이 쉽게 쌓이게 되고, 눈이 침침하던가 뻑뻑함을 호소하는 젊은 노안 환자들이 늘고 있죠. 스마트폰과 TV, 컴퓨터로부터 나오는 블루라이트에 계속적으로 노출되면 안구건조증이나 망막세포 손상, 녹내장, 황반변성 등 여러 안구 질환에 걸릴 가망이 있있죠.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 눈에 좋은 식품 섭취하기

눈 건강에 좋은 식품으로는 토마토와 블루베리, 당근 등이 있습니다. 주스를 만들어 아침과 저녁에 챙겨 섭취하면 눈 건강뿐더러 환절기 건강관리에도 도움이 되요. 오메가 3이 많은 견과류를 간식으로 챙겨 흡수하는 것도 좋습니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 안경 착용하기

바람이 눈에 직접 닿게 되면 눈물의 증발이 많으므로지며 안구건조증이 심해집니다. 반면 바람을 맞이하면 눈물이 왈칵 쏟아지는 사람도 존재하는데, 이 역시 안구건조증일 가능성이 높다. 안구건조증에 관련되면 눈물막의 정상적인 균형이 깨지며 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있기 때문이죠. 밖으로 나갈 때는 안경이나 모자를 착용하여 바람을 피하게 되게끔 합니다.

눈이 침침하고 피곤한 증상

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 휴식 취하기

수세기 컴퓨터를 사용하던가 책을 볼 때는 걸핏하면 쉬는 것이 좋습니다. 사람은 무엇이었나를 집중해서 바라볼 경우 평범할 때보다 눈 깜빡거림이 감퇴하는 추세이 있다는데 눈을 깜빡거리지 않다고 하면 눈물이 고루 퍼지지 않아 안구건조증이 나타날 수있습니다. 컴퓨터나 독서를 할 때는 의도적으로라도 50분마다 10분 정도는 눈을 편안히 감고 쉬는 것이 눈 건강에 좋습니다.

눈이 침침해지는 이유가 영양소의 결핍 때문일 수도 있어요. 눈의 노화가 지속되면 황반색소의 밀도가 줄어들면서 시력이 문제가 생깁니다. 황반은 안구의 신경조직인 망막의 중심부에 위치해 있는 조직입니다. 황반은 시력의 90% 이상을 관장하고 있는 값진 조직이라고 해서 눈이 침침해지는 이유가 황반색소의 밀도가 줄어들기 때문인 경우 많습니다 황반조직에 문제가 생기는 질환을 황반변성이라고 해요. 황반변성이 발생하면 사물이 비뚤어지게 보인다고 하며 물체의 상이 정확히 잡히지 않고 증상이 더욱 지나치면 시력이 축나는 경우도 있고요.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 눈 찜질하기

건조한 환경에 눈이 뻑뻑하고 피로하다면 스팀 타월을 이용해 눈 찜질을 하는 것도 좋습니다. 물에 적신 수건을 전자레인지를 사용해 너무 뜨겁지 않게 덥힌 후 눈 위에 올려두고 휴식을 취합니다. 눈물샘을 자극하여 눈물 분비를 돕는 효과가 있을 뿐더러 눈의 필요없는 지방 성분을 씻어주는 역할을 하여 눈물샘에 출현하는 염증 예방에도 효과적이죠.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 계속적으로 눈 구속하기

알러지성 눈 질환은 평범할 때 아토피 피부염이나 알러지성 비염 등 다른 알러지 질환이 있는 사람에게서 빈번히 일어합니다. 따라서 이러한 사람들은 정해진 기간으로 안과 검진을 받는 것을 권장합니다.

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눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 안약 & 인공눈물 활용하기

꽃가루, 미세먼지 등의 알러지 유발인자를 무결하게 멀리하는는 현실적으로 어렵습니다. 이럴 때, 인공눈물과 알러지 치료 안약을 보통 때에 차지하고 다니며 취급하는게 도움되는는데, 인공눈물은 눈 표면을 차갑게 만들어 증상을 이완시켜줄 뿐만 아니라, 눈 표면에 붙어 있는 알러지 유발 물질을 씻어주는 역할도 합니다. 항히스타민제와 비만세 포안 정제가 같이 포함되어 있는 안약은 장기 사용에도 대비적 안전하기에, 보통 때 알러지성 눈 질환이 걸핏하면 생기는 사람들은 완벽히 갖춰두는 것이 좋습니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 넉넉한 수분 복용하기

만족한 수분의 흡수를 위해 하루 8~10컵 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또 책을 읽거나 TV를 볼 때 각방지할 덮고 있는 눈물층이 잘 작용하게수 있게끔 눈을 수시로 깜박이는 것이 도움이 되요. 책이나 TV를 눈 위치보다 다소 아래에 둠으로써 눈꺼풀 틈새를 작게 해 주어 눈의 노출을 감소시키는 것이 좋습니다.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 해결 방법 - 알맞은 습도 유지하기

잘 맞은 습도와 온도를 보존하시는게 중요하죠. 실내 온도는 18도, 실내 습도는 60% 정도를 지키도록 합니다. 실내가 건조할 때는 가습기나 젖은 빨래, 실내 식물 등을 사용하여 습도를 높이면 도움이 되요. 될 수 있도록건조한 곳을 삼가는 것도 방법이죠.

 

눈이 침침하고 피곤한 증상 원인

노안, 백내장 등이 원인일 수 있다는데 백내장 수술에 쓰이는 인공수정체 또한 젊은 백내장 환자를 고려해 다양해졌는데 환자의 직업, 연령, 생활습관에 따라 인공수정체 렌즈를 선정할 수 있다고 합니다.

백내장 수술 후 돋보기나 원거리 안경을 사용할 마음이 있다라고 하면 단초점 인공수정체를 사용하며 사회활동이 활발하고 돋보기 안경 착용에 거부감이 있다면 모든 거리를 자유롭게 볼 수 있는 다초점 인공수정체 렌즈를 활용하여 수술을 진행하더라고요.

따라서 눈이 침침하고 피곤한 증상이 사물의 거리에 관계없이 모든 거리에서 나타난다면 백내장을 의심 할 수 있기에 1년에 한 번 안과검진을 통해 백내장 유무를 확인하시고 잘 맞은 치료를 생각해야 하고요.

눈이 침침하고 피곤한 증상

시력 저하와 눈의 피로를 예방하기 위해서는 눈건강에 좋은 영양소들을 공급해주어야 하고요. 위에서 얘기했던 황반변성이라고 하는 안질환을 예방하기 위해서는 황반조직의 구성물질인 루테인을 공급해주어야 합니다. 시금치와 케일과 같은 음식에 루테인이 망라되어 있지만 음식을 루테인을 충분하게 공급해주는 것은 힘들어니다. 그리하여 루테인 성분이 많은 양 들어가 있는 마리골드 꽃과 같은 식물에서 루테인을 추출해서 만든 영양제를 흡수하는 것이 더 이로울 수도 있습니다.

 

루테인 성분과 아울러 지아잔틴이 아울러 들어 있는 영양제를 먹게 되면 황반변성을 대처하는데 더 좋은 효과가 있어요. 루테인을 성분을 하루에 6mg 정도만 매일 섭취를 해주면 황반변성을 막을 수 있는 확률 43% 이상 많아진다고 하고요. 그 외에 비타민A 성분을 연속으로 공급해주면 눈건강 보존하는데 효과가 있다고 합니다.

 

눈건강의 대명사인 블루베리를 흡수하는 것도 눈의 피로와 시력 저하를 대처하는데 도움이 될 수 있어요. 블루베리에는 눈건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 충분히 들어 있고 야생 베리류에 더 많은 양의 안토시아닌이 포함되어 있어요. 끝으로 눈이 침침해지는 이유와 눈이 깜깜하고 피곤한 증상에 대해서 알아보았어요.

 

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