생리통이 심한 이유 완화법

생리통이 심한 이유 완화법

오늘 글에서는 생리통이 심한 이유 완화법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 생리통은 월경을 하는 여성의 약 50% 정도에서 경험하는 수두룩한 부인과 질환입니다. 청소년기 여성의 생리통 빈도는 60-70%이며 약 15%는 생리통으로 일상생활에 심한 제약을 받고있어요.

생리통이 심한 이유

그렇지만 많은 여성이 생리통으로 곤경을 앓고 있으나 생리통을 질환으로 생각하지않고 여성이라면 아무라도 겪어야하는 가벼운 증상으로 신뢰하여 참고지내거나 의사의 때맞은 처방없이 무지각한 약제의 선택, 부때맞은 용량이나 용법으로 때맞은 치료를 받지 못하는 경우가 많아요.

 

생리통 원인

생리 기간동안 자궁이 수축을 하면서 안에 있는 생리찌꺼기들이 나오게 되겠습니다. 통증과 염증을 관여를 하는 호모넬라균 물질(프로스타글란딘)이 자궁근육의 수축을 유발을 하게 되었는데 프로스타글란딘의 수치가 높을수록 생리통이 극심해지는 이유가 되는 것이 되겠습니다.

20세 미만의 여성, 부모님이 생리통이 격렬한 경우, 흡연하게 된다면에도 다른 이들에 비하기에 더 생리통이 심할 수 있습니다.

생리통이 심한 이유 완화법

골반 염증성 질환의 경우에는 나팔관에 흠집가 나타날 수있어 수정란이 자궁 바깥에 이식이 될 위험성이 높아집니다. 자궁섬유종, 즉 자궁근종의 경우 여성의 약 70%에게서 발현되겠습니다. 그냥저냥 섬유종은 작고 증상을 보이지 않으나 에스트로겐의 수치나 프로게스테론, 즉 여성호르몬이 과도하게 분비될 경우 섬유종이 자라게 되어주므로 통증을 초래합니다.

아이를 낳지 않은 여성의 경우에, 또 초경의 나이가 11세 이전에 발생을 한 경우에도 생리통이 심각해지는 이유가 될 수 있습니다. 자궁내막증은 자궁 안에 있어야 한 자궁내막 조직이 자궁 바깥에 존재하게 되는 증상이죠. 이는 가임기 여성의 약 15%에서 형성되는 질환으로 자궁내막증을 가지고 있는 여성의 경우는 생리하는 시간마다 과격한 월경통과 같이 하복부 통증을 체험하게되며 출산의 문제, 즉 불임을 나타나게 할 수가 있습니다.

임신기간에 더 커질 수 있기도하고 폐경 나중에는 작아집니다. 자궁근종의 정도가 너무 커지게 될 때에 섬유종에 만족한 혈액 공급이 원만하지 않기에 통증을 일으합니다. 이는 생리통이 심해지는 까닭으로 작용하기도 합니다. 생리통이 심한 경우 산부인과에 병원 방문을 하여 검진을 받아야 합니다.

 

생리통 증상

하복부 쪽이 욱신거리고 경련과 통증이 유발됩니다. 생리 1~3일 전부터 기인하는 통증은 생리를 손대고 하루정도 제일 고통이 심하며 2~3일 후에 가라앉습니다.

 

둔하기는 하지만 꾸준한 통증이 유발되고 허리 및 허벅지 아래까지 통증이 이어지기도 해요.

 

또 다른 증상의 경우에는 메스꺼움과 묽은 변, 두통 그리고 현기증을 유발하기도 해요. 미열이 일어나게 되며 심한 골반통증을 동반해요.

 

생리통 완화법

골반 부위와 등에 따듯한 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 이와 또한 복부마사지, 따듯한 물로 샤워를 해서 몸을 데워주는 것이 좋습니다. 보통 때 일정한 운동을 해줄 수 있고, 영양가 있는 건전한 식생활을 해주어야만해요. 평상시 스트레칭을 하고 생리 이전에 미리 이부프로펜과 같은 항균제를 복용을 하는 것도 좋습니다.

 

잘 때는 한쪽으로 웅크려 자주는 것이 생리통을 완화시켜주는데에 도움이 되고요. 웅크린 자세는 복부 골격근의 긴장을 정리해주기에 생리통 완화에 도움이 되고요.

생리통이 심한 이유 완화법

많은 여성들이 경험하고 있는 생리통은 경미한 통증에서 과한 통증까지 여러 종류입니다. 과한 통증을 느끼는 여성들은 직장이나 학교를 쉬어야 할 수도 있고요. 생리통을 완화하기 위하여 각가지 방법을 시도하면 생리통과 관계된 불편함과 통증을 완화할 수 있기 때문에 도움을 준다고 하였습니다.

엎드려서 자는 경우는 자궁을 압박하여서 엎드려 자는 것은 지양하게 되게끔 해요. 평범할 때 짠 식품이나 술, 카페인, 과한 당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

생리통 완화자세

한쪽으로 웅크려 눕는 자세가 생리통 완화에 도움을 줘요. 통증이 심하다면 기어이 호흡이나 자세를 바로잡기 위해 제대로 누우려고 하지 말아야 합니다.

 

태아 자세를 취하면 복부 골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통이 대충 어림잡아서 완화되기 때문이죠. 엎드려 자면 잠깐동안만 통증을 못 체감할지 모르겠으나 결과적으로는 자궁을 압박해 더 심한 통증을 초래합니다.

 

태아 자세는 두 다리를 모으기 때문에 누워 있는 동안 속옷이나 침대 시트에 생리혈이 새는 것 또한 방지한다고 합니다.

 

생리통이 출현하는 이유

월경통이라고도 하는 생리통은 월경 중에 자궁이 수축하여 내벽이 벗겨지는 궤도에서 생기게 된다 하였습니다. 자궁은 임신 중 발달 중인 태아의 수용을 도맡는 근육 기관이예요. 자궁 내벽은 호르몬 및 기타 신호에 반응하여 수축 및 완화할 수 있는 평활근 섬유로 발생되어 있습니다.

 

월경의 주기 동안 자궁 내막은 잠재적인 임신에 비교하여 두꺼워지게 되기도 합니다. 그리하나 임신이 되지 않으셨다면 월경 중에 내막이 벗겨지게 되고, 자궁 내막의 탈락은 자궁 수축에 의해 촉진되기도 합니다.

생리통이 심한 이유 완화법

이러한 수축은 자궁 내막에서 생성되는 호르몬 유사 물질인 프로스타글란딘의 방출로 인해 발생하게 되니다. 프로스타글란딘은 자궁의 평활근 섬유를 수축시켜 내억제할 내놓는 데 돕습니다.

 

생리통에 좋은 식품들

다음을 포함한 특정 식품은 생리통을 완충하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

연어: 연어는 소염 효과가 있고 생리통을 누그러뜨리는 데 지원이 가능할 수 있는 오메가 3 지방산이 넉넉합니다 참치와 정어리와 같은 다른 지방이 많은 생선들도 오메가-3의 좋은 공급원이예요.

견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 호박씨와 같은 견과류와 씨앗에는 비타민 E가 충분히 들어있으며, 이것은 생리통을 감퇴하는 도움되는주는 것으로 나타났습니다.

생강: 생강은 생리통을 완화시키는 데 지원이 가능할 수 있는 항염증 특성을 소지하고 있다고 합니다. 여러분은 차, 스무디, 또는 식사에 신선한 생강을 첨가한 경우 혹은 생강 보충제를 먹을 수 있어요.

강황: 강황은 커큐민을 포괄하고 있다고 하는데, 이것은 생리통을 완화시키는 데 도와줄수 항염증 특성을 차지하고으있다고 합니다. 여러분은 식사에 강황을 첨가하던가그렇지 아니하면 강황 보충제를 섭식하을 수 있습니다.

생리 중에는 건강하고 균형 잡힌 식사를 보존하고 물을 그득히 마셔 수분을 보존하는 것이 중요하더라고요. 특히나, 카페인, 알코올, 그리고 가공식품을 멀리하는 또한 생리통을 완화시키는데 도움을 받을 수 수 있고요.

생리통

다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 생리통을 완충시키는 데 도와주는 마그네슘을 함유하고 있어요. 적어도 코코아 고형분이 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 선택하세요.

잎이 많은 녹색 채소: 시금치와 케일과 같은 어두운 잎이 많은 녹색 채소는 생리통을 이완하게하는 데 도와줄수 있는 마그네슘과 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄이 대부분입니다.

 

생리통이 심해지는 이유

점막하근종
자궁 가장 안쪽 내막에 자리를 잡고 있습니다. 정도가 제일 작지만 출혈과 너무한 고통이 동반될 수 있어요. 일상을 보내는 데 있어 불편함을 줄 수 있으니까 방치하지 않게 하도록도록빨리 대응를 취해주어야 하더라고요.

골반염
해달 질병은 질에 염증이 있는데도 불구하고 조처해주지 않고 내버려 두게 되면 나팔관, 골반에 염증이 생겨나는 것입니다. 보통 경부염, 질염, 성인병의 후유증으로부터 사료됩니다니다. 그날이 마친 후에 통증이 심해지는 경향이 존재하는데 유산이나 분만 후 분비물이 완벽하게 배설되지 않고 남아 있게 되면 세균이 침입하여 문제를 발생시킬 수 있고요.

자궁근종
특징적인 질환 중 한가지이기도 한데 간략하게 설명드리자면 자궁에 발생한 양성종양으로 보면 되기도 합니다. 암처럼 악성 성질을 소지하고어있는 것은 아닙니다. 30대 후반부터 시작해 40대 초반 40~50%가량은 해당 질병을 가지고 있을 할 만큼 가능성이 높다고 볼 수 있다고 합니다.
어떻게 생겼는지에 따라 종류가 달라질 수 있어요. 장막하근종은 근육층에 뿌리를 둔 채로 밖을 향해 자라게 되기도 합니다 한번 생기고 나면 생리통이너무하게 보여집니다니다. 10cm가량의 크기로 자라게 되고 이로 인하여 아랫배가 튀어나올 수 있어요.

생리통

근막하근종
벽내성근종이라고도 호출하는데 근육층에서 자라나는 종양이고요. 일반적으로 한 개만 생기지만 근막하근종 경우는 수많은가 한 번에 출현하는 특징을 소지하고 있다고 합니다.

 

생리통이 너무 과도하게 아프다면 진통제로 버티기보다는 다른 질환으로 인해 그럴 수도 있으니 정확히 검사를 받는 것이 좋아요.
그리고 주기적으로 검진을 받아 트러블 생기기 전에 미리 잘 방지해억제하여보는 것이 좋아요.

 

위에서 알려드린 것들이 편익하셨길 바라며 이만 여기에서 끝맺도록 하겠습니다. 아프지 마시고 건전한 하루 보내시길 기도합니다.

 

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