탈모 예방 방법 10가지

탈모 예방 방법 10가지

오늘 글에서는 탈모 예방 방법 10가지에 대하여 알아보도록 하겠죠. 연령에 관계없이 찾아와 고민거리를 안겨주는 탈모.
옛날에 탈모는 노화의 상징으로 불리었다고 하지만 식습관, 스트레스. 환경적인 요인, 불면증, 유전적인 요인 등이 원인이 되어 탈모가 생기는 20대, 30대를 넘어서 10대까지 연령이 시나브로 어려지고 있습니다.

탈모 인구가 1000만 명을 넘어 특히나젊은 세대와 여성 탈모 환자가 모르는 사이에 조금씩 많아지고 있습니다.

 

탈모에 효과가 있다는 샴푸를 써보기도 하고, 검은콩이나 하수오 등 탈모 예방에 좋은 식품도 먹어보고, 비싼 약이나 탈모 치료를 받아보지만 한 번 근원한 탈모를 멈추기란 여간만 쉽지 않습니다.

탈모 예방 방법

탈모의 까닭은 유전 이 외에도 스트레스와 체중조절, 그릇된 식습관이나 생활습관, 환경호르몬 등 그만큼 다양하죠. 머리를 감을 때 별다른 생각 없이 무심코 하는 행동 중에 탈모를 발생시키는 해로운 습관들이 있습니다.

 

사소하지만 한 올 한 올 소중한 나의 머리카락을 사수하기 위한 탈모 예방방법에 관해서 알아보도록 하겠죠.

 

 

탈모 예방 방법 - 잦은 염색 피하기

탈모의 위험을 줄이기 위해서 매우 심하게 잦은 염색은 피해 주도록 해요. 염색약에 사용이 되는 암모니아는 분자량이 적기에 발생 효과를 높이나, 두피에 쉽게 스며들어 버린다는 단점이 있습니다.

 

이는 두피와 모발의 수분을 파괴함으로써 모발이 푸석해지고 끊어지는 현상을 촉발하며, 모근에도 안좋은 영향을 끼쳐서 정상적인 모발의 성장 주기를 파괴함으로써 탈모를 야기합니다. 그리하여 심하게 잦은 염색은 가급적 피해 주도록 해요.

 

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 커피보단 녹차 마시기

카페인이 유사시이라면 커피보단 녹차를 마셔주는 것이 두피를 지키는 길입니다. 녹차와 커피의 카페인 성분은 실용적으로 같은 카페인이나, 함유하고 있는 분량이 다르며몸몸 내부에 미치는 영향에 있어서도 큰 차이가 있습니다.

 

인스턴트커피의 경우 1잔당 68~120mg가량의 카페인을 포함하고 있지만 녹차는 27mg 정도로 커피의 1/3에 불과해요. 추가로 녹차엔 탈모를 발생시키는 DHT의 생성을 억제하여주는 효과가 있기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

탈모 예방 방법 - 머리 감는 시간 & 횟수 준수하기

머리를 감는 최선의 시간은 일과를 끝낸 다음 자기 전 시간대입니다. 자고 일어나서 머리를 감아버리는 것은 두피에게 단 1초의 휴식도 허락을 하지 않는 것과 같답니다.

 

그리하나 저녁에 머리를 감아주면 최소 6시간 정도는 두피를 청결한 정황에서 쉬도록 할 수가 있습니다. 보통과 다르게왁스 등의 헤어제품을 바른 날엔 자기 전에 꼭 머리를 감아주어야만합니다.

 

머리는 저녁에 감아주고, 지성은 매일 감아주며, 건성은 이틀에 한 번 꼴로 감아주도록 해요.

 

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 깨끗하게 두피 관리 하기

탈모를 예방하려면 소중한 두피를 보통 평범할 때에 깨끗이 관리해주는 것은 정말 중요합니다. 두피에 노폐물이 축적되어어서 지루성 두피염 같은 두피질환을 유발하게 되었거나 비듬을 만들어내서 두피를 깨끗하게 관리하지 못하다 보면 탈모는 더욱 신속하게 찾아올 수밖에 없습니다.

 

일반 샴푸를 다루는 것보다는 두피관리 및 탈모 전용 샴푸를 처리하는 것이 도움을 주며 효과 별로 없다고 하시는 분들도 계시지만 실제로 뉴스에서 일반샴푸와 탈모샴푸를 비교해서 탈모샴푸가 머리가 덜 빠진다는 실험결과를 보도한 적도 있으므로 탈모샴푸를 안 쓰는 것보다는 도움될 있어요.

 

두피에 좋은 성분과 탈모를 예방하는 성분들이 함유하고있는 샴푸를 선택해서 두피를 정갈하게 돤리하는것이 탈모 예방 방법에 있어서 중요합니다.

 

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 넉넉한 수면 취하기

쉴새없이 세포 분열을 진행 중인 모발의 건강 상태는 성장호르몬으로부터 영향을 많이 받습니다. 특히 세포의 재생이 왕성한 밤 10시에서부터 새벽 2시 사이에 모발 또한 활달하게 성장을 합니다.

 

만에 하나라도 이 시간대에 그득히 수면을 취해주지 않아 버리면 성장호르몬의 분비가 저해가 되면서 모근 세포가 노화가 되며, 결국 탈모로 이어지게 됩니다. 고로 이 시간대에는 가급적 깨어 있지 않고 숙면을 취해보도록 해요.

 

탈모 예방 방법 - 스트레스 줄이며 정화해기

스트레스는 탈모에 최악의 영향을 더해지는 요소로 두피와 모낭의 건강을 급속도로 악화시키며 스트레스성 탈모라는 증상이 있을 만큼 스트레스는 최고 많은 탈모 가 생기는 이유의 대표적인 이유이라고 합니다.

 

스트레스를 받게 되면 코디솔 수치가 늘어나게 되는데있다고 하는데 스트레스가 반복되면 모세혈관이 수축되고 모발의 성장하게 해주는 모낭에 산소 및 영양분의 공급이 원활하지 못하게 되면서 탈모에 영향을 주게 된다 하였습니다.

 

즉 머리카락 영양공급 부족으로 인해 탈모가 생기는 것이예요. 휴지기 탈모 및 안드로겐형 탈모를 촉진시키기 때문에 스트레스는 최소한으로 줄이며 완제하는 방법이 굉장히 중요 해요.

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 모발 건조 방법 지켜주기

모발은 젖었을 때 최고 예민하며, 자극에 약해요. 그렇기 때문에 세발도 중요하나 젖은 머리카락을 어떻게 건조하는지도 그것 못지않게 중요해요. 건조를 할 땐 마른 수건으로 꾹꾹 눌러가면서 수분을 삭제해주는 것이 좋아요.

 

비비거나 터는 것은 금물입니다. 헤어드라이기는 머리의 물기를 대략적으로 없애준 다음 모발로부터 30cm 정도의 거리를 둔 처지에서 사용을 해주는 것이 좋아요.

 

뜨거운 바람보다는 미지근하던가 차가운 바람을 사용해주도록 하고, 뜨거운 바람을 이용할 땐 바람이 한 부위에 너무 오래가지 않게끔 주의해주어야만합니다.

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 자신에게 맞는 샴푸 반영하기

샴푸는 자기 자신의 두피 타입에 합당한 샴푸를 선택해주어야 합니다. 두피가 지성인 사람이 건성용 샴푸를 써버리면 두피를 깨끗이 씻기가 어려우며, 두피가 건성인 사람이 지성용 샴푸를 써버리면 두피가 쉽게 건조해질 수가 있습니다.

 

샴푸를 할 땐 거품을 내고 마사지를 그득히 해주도록 합니다. 이때 손톱을 활용하여 샴푸를 해서는 두피에 손상을 주었으므로 염증이 나타날 수 있으니까 꼭 손마지막으로 두피를 씻어주어야만합니다.

샴푸를 한 다음에도 곧장 씻어 내지 않고 5분에서 10분 정도 기다려준 다음 씻는 것이 좋아요. 드물게 샴푸를 사용하지 않더라도 비누를 쓰는 경향이 있다는데 비누는 두피의 건강에 좋지 않으므로 유의해야 합니다.

 

비누로 머리를 감아버리면 흐르는 물로 30분이 넘도록 헹궈내지 않는 한 비누의 잔여물이 남아버려 두피를 되레 상하게 되도록 만들어버릴 수가 있기 때문입니다.

 

탈모 예방 방법 - 블랙푸드 & 해조류 흡수하기

단백질이 다양하게 포함되어 있는 검은콩은 머리카락을 자라게 함에 있어 효과가 크고, 검정깨는 피를 충당하여 머리카락을 검게 만들어주기 때문에 흰머리를 막아주는 데 좋아요.

 

해조류에 포함이 되어 있는 요오드는 털을 성장하게 되도록 만들어주는데, 그것은 요오드가 모발의 발육에 필요한 갑상선 호르몬의 원료로 작용하기 때문입니다.

 

더 나아가 미역과 다시마에 있는 아미노산과 글루타민산은 발모를 촉진시켜주는 것이라고 넓직하게 알려져 있습니다.

 

탈모 예방 방법

탈모 예방 방법 - 두피 마사지해주기

진부하지만, 제일 기초적이면서 또 최고 귀중한 것이 바로 두피 마사지입니다. 혈액순환이 좋아야지 모근이 튼튼해지고요. 특히 두피에 대조해서 두개골이 발달을 한 사람의 경우 혈관이 두개골의 압박을 받아서 혈류가 파손되기 쉽습니다.

 

그로 인해 두피를 두개골로부터 떼어낸다는 느낌으로 해주는 것이 최고 생산적인 마사지 방법이라고 할 수가 있습니다. 마사지는 손가락 마지막으로 해주는 것이 좋아요.

 

탈모를 예방하려면 잦은 파마와 염색을 피하고 두피를 야무지게 유지하세요. 탈모용 영양 보충제에는 경구용과 바르는 두 가지 유형이 있다고 합니다. 후자는 아연과 비오틴을 함유해야 하고 전자는 천연 허브를 함유해야 하고요.

 

탈모 방지 샴푸도 탈모를 예방하거나 줄이는 데 혜택받 받을 수 있지만, 부역할을 피하기 위함으로 인공 첨가물이 맥시멈이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

오프라인에서는 많은 제품이 있기에 자신에게 맞는 제품을 선택하시는 것이 중요해요. 한 달 동안 사용해 보면 검토할 있죠. 탈모에 좋은 음식 달걀노른자의 비오틴은 모발 성장에 맹목적이므로 매일 달걀 두 개를 먹어야만해요.

 

하지만 달걀의 흰자가 비오틴을 파괴하므로 갈수록 복용하 말고 익혀서 먹어야 할다는 점을 기억하는게 중요해요.

 

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