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날개뼈 근육 통증 원인 증상
오늘 글에서는 날개뼈 근육 통증 원인 증상에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 날개뼈 근육 통증으로 인한 어깨 결림의 근원적인 이유는 스마트폰과 컴퓨터의 과사용으로 인해 거북목 증후군과 목 디스크 등 좋지않은 자세에서 비롯되며 원인은 근육의 긴장과 뭉침 때문이죠.
통증이 수시로 출현하는 곳은 5군데다. 목 주변와 어깨로 걸치는 승모근, 목에서 날개뼈(견갑골)로 뒤따르는 견갑거근(견갑골을 올리는 근육), 날개뼈에서 척추로 계속되는 능형근, 어깨 회전근의 한종류라고 하는극하근, 팔을 옆으로 올리는 삼각근 등이죠.
목과 어깨 그리고 날개뼈에 이르는 근육들이 뭉치고 뻣뻣하면 움직임에도 많은 제한을 가져와 오십견의 형태로 발달할 수 있다하니 주의가 필요하죠.
수세기 운전을 할 경우, 옆으로 잠을 자고 난 경우, 목을 삔 뒤 후유증으로 인해 근육이 뭉치고 굳어 통증이 나타날 때도 있죠. 외에는에도 좋지않은 자세로 인해 근육이 쉬지 못한 채 계속 긴장하면 뭉치게 되고, 딱딱하게 굳어져 버려요.
장기화되면 어깨를 도려내고 싶을 할만큼 통증이 밀려오고, 어깨를 돌릴 때마다 우두둑 소리가 나기도 합니다.
심하게는 팔까지 저리기도 합니다. 날개뼈 근육 통증의 증상을 미리 막기 위하여 제일 요긴한 것은 바른 자세다. 자세가 앞으로 구부정하지 않을수 있게 어깨를 펴는 것이 바람직하죠.
근육이 긴장을 하지 않으신다면 목 디스크의 발생과 악화도 미리 막아 주기 때문이죠.
견갑골(날개뼈) 통증의 치료 방법
치료 방법은 통증의 원인, 심각성, 개인의 건강 상태 등에 따라 변동됩니다 통상적인 치료 형식으로는 다음과 같은 사항들이 있고요.
휴식: 견갑골 통증이 많은 경우, 휴식이 필요합니다. 이는 견갑골 근육과 인대가 망가진을 경우, 인근 조직의 염증을 줄이기 위해 필요하더라고요.
약물 치료: 통증을 줄이기 위해 진통제나 항염제를 복용할 수 있습니다. 다만, 이러한 약물은 오래 받아들이면 위험할 수 있으니까 의사의 지시를 따라야 하더라고요.
물리치료: 어깨 근력을 증진하거나아니면 인대를 늘리는 데 도와주는 물리치료가 있습니다. 이는 전문가의 지도 아래 시행하는는 것이편이 좋아요. 마사지: 견갑골 근육에 대한 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 통증을 감량할 수있습니다.
날개뼈 근육 통증 원인 - 어깨 질환
어깨의 인대나 근육에 문제가 생기면 어깨 이 외에도, 날개뼈 부위까지 통증이 생길수 있다고 하는데요. 우리가 잘 아는 오십견의 경우도 오른편, 왼쪽 날개뼈부터 어깨까지 통증이 뒤따르는 경우가 많고, 회전근개 파열등으로 어깨나 팔을 들기 쉽지 않은 경우도 있다고 하는데요.
바깥 부분의 충격으로 다치지 않으셨다면 스트레칭등으로 완화시켜 통증을 이완할수 있다고 합니다.
날개뼈 근육 통증 원인 - 목디스크
현대인들은 근무, 공부 자세가 잘못되어 허리디스크 이것만이 아니라 목디스크를 호소 하는 분들이 많이 계신다고 합니다.
일자목, 거북목등, 목에 이상이 생기면 목 뿐만 아니라, 어깨, 등, 날개뼈부근 까지도 통증이 유발하게 된다고 합니다.
디스크는 바깥 부분충격을 섭식하고 완화 역할을 거행하는 디스크가 이탈하게 되면, 목을 방지하는데는 기능이 약화되기도 합니다.
날개뼈 근육 통증 원인 - 폐질환
감기로 인한 기침이나 통증을 일으켜내는 폐질환으로 인해 날개뼈 근육쪽에 통증을 느끼게 될 수 있습니다.
잠깐동안만 기침등으로 통증을 치룬다면 증상이 사라지면 통증도 상실되지만, 아주 드물게, 기침이 장기적으로 나오거나 폐에 이상이 나타나서서 아프다면 전문의와 상담을 해야합니다.
날개뼈 근육 통증 원인 - 나쁜 자세
날개뼈가 아픈 이유는 그릇된 자세로 인해 나타날 수 있다고 합니다.
티비 볼때나, 공부, 컴퓨터, 스마트폰등으로 인해 구부정한 자세를 연속적으로 하다보면 자세가 비뚤어져 견갑골 부위와 목, 어깨, 등이 아플수 있다는데, 이런 경향에는 자세 교정으로 통증을 감경 시킬수 있다고 합니다.
1. 날개뼈 근육 통증 증상
날개뼈 근육 통증 증상으로는 목이나 어깨의 부근에 통증(날갯죽지 통증, 견갑골 통증, 극하근 통증, 능형근 통증), 담, 저림, 당김, 결림, 뻐근함 등이 집중적으로 등장하고, 그 와 함께 또 가슴, 등, 허리, 꼬리뼈 등에 발생을 하기도 하죠.
통상적인 어깨 통증과는 달리 견갑골 부위를 누르지 않아도 아프거나 특이한 스타일의 통증 또는 자율신경증상 등이 일어날 수있기도하고, 탄탄한 소결절, 까다로운 압통점, 운동의 정도가 제한되며, 압통 시 연관 통이 생기고, 피로감과 소화장애, 두통이나 편두통, 눈 피로나 눈 충혈, 수면장애, 인지력이나 집중력의 저하 등을 함께 나타나기도 하죠.
잠정적으로는 스트레스, 과로, 과음, 불면, 날씨, 수세기 고정된 자세로 일을 하고 나서 2~3일가량 경과가 줄어들지 않을 수 있겠지만 흔하게는 이전의 상태로 돌아오는 편인데, 이때에 필요없는 자극 등을 주면 증상은 끔찍심각해질 수가 있습니다.
2. 날개뼈 근육 통증 원인
날개뼈 근육 통증의 명확한 발생 원인은 알려져 있지 않겠으나, 바깥 부분으로는 그릇된 자세가 주원인이며 거기에다 더하여 과로나 과음, 불면, 외상 아니면 무규칙한 생활습관 등이 적용되면서 증상이 발전을 하는 것으로 알려져 있습니다.
자립적으로는 과도한 자기 조절나 자기 통제, 너무한 업무 중심의 생활습관, 스트레스에 취약한 경우(꾸준한 스트레스 또는 단기간에 집중적인 스트레스)에 통증에 대한 역치가 떨어지면서 일어나기가 쉬워요.
일부에서는 명확한 원인을 알 수가 없는 특발성으로 일어나기도 하죠.
3. 날개뼈 근육 통증에 좋은 운동 & 스트레칭
(1) 운동
날개뼈 근육 통증 운동으로는 팔 굽혀 펴기의 처음 자세, 양팔을 편 상태로 상체를 지지하여 견갑골에 부하를 주기 때문에 근육을 단련해주면 좋고요.
그 말고도 야구를 하는 데 있어서 배트를 두 손으로 잡은 다음 좌우로 더디게 휘둘러주거나 캐치볼을 할 때에 양쪽의 팔을 모두 활용하여 공을 던져주는 동작은 양쪽 견갑골의 균형을 맞춰줄 수가 있으며, 빨래 짜기나 주먹 쥐기처럼 악력을 키워주는 맨손운동 또한 견갑골을 보강하는 데 좋고요.
(2) 스트레칭
스트레칭은 무척 중요합니다. 견갑골 통증 증후군 예방과 증상의 호전을 위해선 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 양손을 몸통의 뒤로 하여 잡은 후에 좌우의 견갑골의 안쪽이 최대한도으로 가까워질 때까지 가슴을 펴주고요.
날개뼈를 맥시멈 사람의 몸의 중심부로 모아준다는 느낌으로 어깨를 뒤로 오므려 10초 동안 유지한 뒤 해소해주는 동작을 거듭해주고요.
양 손바닥을 붙이고 팔을 앞으로 뻗어서 날개뼈를 펴준다는 느낌으로 최대한도으로 뻗어주는 동작도 좋고요. 견갑골의 보강하기 위하는 것은 스트레칭이 제일 효과적이라고 하는 점을 잊지 않아야 하고 해요.
어깨에 존재하는 근육에 문제가 생기는 경우 날개뼈 부위까지 통증이 계속될 수 있다고 합니다. 회전근개 파열 등이 표준적인 내용으로 어깨를 들거나 팔을 활동하는 것부터 어려운 느낌이 들 수 있기도하고 어깨 충돌 증후군으로부터 연장되어 발생하는 경우가 많습니다.
오십견이라 불리는 어깨 통증 경향에서도 옆에 닿은 왼편 오른편 날개뼈의 통증이 동반해 생기기도 하더라고요. 부드럽게 완화하게하는 스트레칭과 근력운동 등을 진행하고 손상에 대한 재활, 치료를 받는 것이 중요하더라고요.
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