타트체리 효능 부작용 총정리

타트체리 효능 부작용 총정리

 

이번 포스팅에서 타트체리 효닝 타트체리 부작용에 대하여 알아볼꺼에요.

 

타트체리는 한국에서 몽모랑시 체리라고도 알려져 있다고 합니다. 일반적인 체리보다 신맛이 더 강하고 각종 식물성 영양소를 내포하고 있다고 합니다.

타트체리 효능

타트체리가 염증을 줄여주고 불면증 개선에도 좋다고 알려지면서 슈퍼푸드로 선정되면서 많은 사람들의 관심을 받게 됐어요.

 

타트체리 효능 - 당뇨 예방

체리는 다른 과일과 비교하여 낮은 혈당지수를 가지고 있으며, 당뇨병 환자에게는 먹기 좋은 과일입니다. 또한 식물성 스테롤은 콜레스테롤도 낮춰주어 당뇨병 케어에도 효능이 있는 과일로 알려졌습니다.

타트체리에는 췌장에서 인슐린의 분비를 거들어주어서 장에서 당분해를 억제하여 포도당이 흡수되는 것을 억제하여 당뇨 같은 질병 예방에 좋다고해요.

타트체리 효능

타트체리 효능 - 혈관 건강

나이를 먹을수록 만성 염증에 노출되기 쉬운 부분이 혈관입니다. 고혈압, 고지혈증 환자들이 만성염증으로 인한 혈관 파손이 일어나 혈전 생성이 된다고 합니다.

 

타트체리 속에 안토시아닌은 혈관 벽의 밀도와 탄력을 늘려주는 핵심 성분이예요. 비타민A 성분이 들어있어 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 염증 생성을 억제하여 혈관의 노화에 뛰어난 효과를 주어요.

 

또한 타트체리는 각종 항산화 성분이 내포되어 있겠으나 특히 칼륨으로 인한 혈압을 완화뜨리고 맥박 안정을 찾게 해줘요.

 

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타트체리 효능 - 수면 질 개선

타르체리는 멜라토닌의 천연 공급원으로 100g당 7mg을 내포하고 있는데, 이는 마늘의 50배, 브로콜리의 30배에 달하고요.

 

멜라토닌은 일주기 리듬을 절제 하는 데 도움을 주는 호르몬으로 불면증에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

 

그것은 우리 뇌의 신경 전파 물질의 리듬을 더욱 촉진시킬 수 있습니다. 2018년 루이지애나 주립대학교에서 시행한 연구에 따르면 타르체리 주스를 하루에 두 번 2주 동안 복용했을을 때 노인의 수면 시간이 약 84분 연장되었다고 해요.

타트체리 효능

타트체리 효능 - 불면증 예방

타트체리의 효능 중 최고 유명한 효능은 바로 불면증을 예방해 준다는 것입니다. 타트체리에는 정상적인 수면을 할수 있게끔록 도움이 되는 멜라토닌 성분이 포함되어 있기에 숙면을 취할 수 있도록 유도해주는 과일이라고 합니다.

 

멜라토닌 성분은 생체 리듬을 조절해서 자연적으로 수면을 안내하는 기능을 해요.

시간이 지날수록 멜라토닌이 부족해지게 되는데 이러한 멜라토닌 부족은 수면을 어렵게 만든다고 하고요.
저녁식사 이후, 타트체리 주스 한 컵 아니면 타트체리 한 10개 정도를 먹으면 멜라토닌 10mg을 먹는 것이므로 수면에 긍정적인 도움이 되어요.

 

타트체리 효능

타트체리 효능 - 뇌 건강

타트체리에는 굉장히 많은 항산화 물질이 포함되어 있어 뇌질환과 뇌세포 보호에 도움이 되고. 타트체리를 일정기간 연속으로 섭취할 경우 기억력이 5%, 주의력 3% 이상이 증가하였다고 하고요. 실제로 치매를 앓는 노인에게 흡수한 결과 장기,단기 기억력과 언어구사력이 향상한 것을 확인하였다고 해요.

 

타트체리 효능

타트체리 효능 - 체중감량

타르체리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 상당히 사랑 받는 식품이라고 합니다. 이는 체리에 많은 멜라토닌이 신체에서 아이리신 분비를 도와 체지방 감소를 활성화하게 해주기 때문이고요.

 

당연히, 타르체리는 저칼로리로 체리 한 개에 약 45kcal가 들어 있어 대량으로 먹어도 칼로리 부담이 크지 않아요.

 

타트체리 효능 - 소화 개선

타트체리에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어요. 이러한 식이섬유는 소화를 좋게 하여  변비를 억제해하고, 소화기 질환을 막아주는 데 효과가 있어요. 

타트체리 효능

타트체리 효능 - 피부미용

타트체리는 맛도 맛이지만, 효능이 너무 좋아 챙겨 먹는 분들이 더 많으며 피부에 좋은 성분들인 안토시아닌과 베타카로틴이 많이 담겨있는 타트체리 효능이라 이 성분들은 항산화 역할을 하며 세포가 산화해서 피부에서 유해물질이 제거된답니다.

타트체리 효능

타트체리 효능 - 면역력 보강

타트체리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 내포되어 있습니다. 안토시아닌은 위에서 얘기했던 것과 같이 인지 재능에 낙천적인 영향을 줘요.

 

또한 면역 기능 보충에도 도움을 주네요. 예전 연구에 기초하면 안토시아닌에는 리스테리아, 대장균, 포도상구균 감염과 같은 특정 감염에 대항할 가능한 항균 특성을 차지하고 있어요.

 

그렇기에 타트체리를 계속하여 섭취하면 면역력을 좋게하는 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

타트체리 효능 - 근육의 통증 감소

인체적으로 활동적인 사람들은 특히나 타트체리가 근육의 힘과 통증에 미치는 영향에 관심이 있을 수 있으며, 많은 연구들이 좋은 효과가 있어요.

 

한 연구에서는 마라톤을 시작한 직후 16온스 480ml의 체리를 주입한 선수들이 염증, 근육 손상, 통증 등이 감소했다고 밝혔습니다.

 

꾸준하게 480mg의 타트 체리 분말로 보충한 결과 고만고만한 결과가 나왔으며, 격렬한 육체운동에 이르는 날과 직후에 타트 체리를 섭취하면 근력 손실과 통증이 줄어든다고 하죠. 또한 회복 속도가 민첩하게 나타나네요.

 

타트체리 효능 - 면역력

타트체리는 안토시아닌 항산화 물질을 많이 가지고 있는데 이 안토시아닌은 면역기능 강화에도 도움이 되며 인지기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있다하여 안토시아닌은 리스테리아 감염, 구상 응집 생태 감염 등 일부 감염에 저항 가능한 항균 작용이 있다는 연구 결과가 나와 꾸준히 복용하면 면역력을 높일 수 있어요.

 

타트체리의 안토시아닌 성분은 면역력을 강하게 해주어 사람의 인체에 다양한 면에서 건강상의 이점을 제공해 주며 연구에 따르면 안토시아닌의 항균 작용은 대장균, 리스테리아와 포도상구균 감염과 같은 특정 감염을 없애는 데 도움이 된답니다.

타트체리 효능 - 항암 효과

타트체리 효능 으로 암의 예방 효과가 뛰어나다는 것이예요. 타트체리에 굉장히 많이 간직하고 있는 안토시아닌 성분이 항암 효과에 손 꼽는 효능이라고 하네요. 
국제 학술지의 한 연구에 따르면 체리와 타트체리에 보유하고 있는 안토시아닌 성분이 결장암의 위험을 줄이는 데 많은 도움이 되었다고 해요.

 

타트체리 효능

타트체리 효능 - 나트륨 배출

타트체리에 무척 많은 칼륨 성분이 몸에 오랜시간 누적된 나트륨이 잘 배출되는 역할을 실행하는데, 이로 말미암아 동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방과 개선에 도움이 되어요.

 

그리고, 안토시아닌과 케르세틴 성분 또한 많이 소장하고 있는 타트체리는 우리 혈액 안에 중금속과 독소와 같은 유해물질을 섭취하게 되었을 때 그 유해물질을 해독해 줄 수 있다고 하네요.

 

그리고 우리 신체에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시켜주므로 콜레스테롤 수치를 좋게 절제해주는 효과도 본다고하더라고요.

 

타트체리 부작용

타트체리는 신맛이 강하게 나는 과일이라고 해서 타트체리 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 위가 여리신 분들이 섭식하게 되면 속쓰림을 가져올수 있고요.

임산부의 경우, 임신을 하면 신 과일이 자주 먹고 싶어지는데 아직 타트체리가 임산부에게 미치는 영향에 대한 연구가 가득히 이루어지지 않았기 때문에 임신중 그렇지 아니하면 수유중이신 분들은 드시지 않는 것이 좋습니다.

또 타트체리에 소지하고는 칼륨 성분은 이뇨 역할을 촉진해주기  때문에 평상시 신장 질환을 겪고 계신분들은 경계해야하겠습니다.

타트체리는 강력한 항산화 역할을 가진 음식으로 알려져 있고요. 체내 노폐물 제거와 면역력 보강에 도움을 주며, 각종 질병 예방에도 효과 있다고 합니다.

 

하지만 타트체리에는 몇 가지 역작용이 있을 수 있기에, 신중하게 먹는 것이 중요하고요. 특히, 의약품과 동반해 흡수하게 된다면 주의가 필요 해요.

많은 종류의 요리법을 사용하여 타트체리의 맛과 건강 효과를 느껴보시기 바래 보네요. 

 

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