과민성 대장 증후군 치료법 9가지

과민성 대장 증후군 치료법 9가지

오늘 글에서는 과민성 대장 증후군 치료법 9가지에 대해서 알아보도록 하겠어요.

과민성 장증후군이란 배가 아프면서 배변양상이 변형하는 질환이죠. 과민성 대장 증후군은 전 세계 수백만 명의 인류에게 영향을 미치는 일반적인 소화 장애예요.

과민성 대장 증후군 치료법

환자들이 호소하는 증상을 가령 “스트레스를 받는 일이 있다면 배가 아프면서 설사를 하죠.”, “술을 마시고 나면 다음 날 흡사 설사를 하죠.”, “매운 식품만 흡수하면 배가 아프고 설사를 하죠.”, “곤란한 일이 있으면하는 배가 아프고 변비와 설사가 교대로 생깁니다.” 등이죠.

하지만 이런 증상이 있다고 모두 과민성 장증후군은 아닙니다. 이 질환을 진단하려면 제일 요긴한 증상은 복통이죠. 즉 배가 아프면서 배변양상이 변환하여 설사나 변비가 발생하던지, 변을 보고 나서 복통이 없어지던지 하는 증상이 정해진 기간(3개월간 한 달에 3일 이상) 연속될 경우에 진단할 수 있죠.

이유가 되는 것은 수많은 인자가 복합되어 장기능의 이상이 출현하는 것으로 요약할 수 있죠. 유전전 요인, 내장 과민성, 장내의 염증, 식품에 대한 알러지 등이죠. 이러한 인자들에 의해서 장의 운동성이 항진되고 장이 예민해지고 수축하게 되어, 쉽게 말하면 장에 쥐가 나면서 배가 아프게 되는 것이죠.

만성염증에 좋은 음식 13가지

만성염증에 좋은 음식 13가지

보통과 다르게 여성들이 이로 인하여 많이 괴로워 하고 있다고 합니다. 과민성대장증후군(IBS)의 원인은 결연하게 정의되지 않았지만 장 염증, 세균 과증식, 스트레스 및 식품 과민증이 모두 역할을 하는 것으로 보여집니다.

과민성 대장 증후군의 주요 증상으로는 복통, 변비 또는 설사, 복부팽만감, 가스 발생 등이 있어요. 복통은 대장 운동과 연관된 통증으로 드물게띄엄띄엄 배에서 시작하여 하복부로 계속되는 증상을 보이라고 합니다. 변비는 대장 운동이 둔해져 대변이 쌓여 발생하는 증상이며, 설사는 대장 운동이 과도해져 대변이 액상으로 누설되는 증상이라고 합니다.

 

복부팽만감은 대장에 대한 압박감이나 답답함으로 발생할 수 하고, 가스 발생은 배출할 수 없는 가스가 대장에 쌓으면서 출현하는 증상입니다.

장의 수축성이 강해질 때 정상적인 장 내의 운동파(장의 배설물을 항문까지 제공하여 보고할가능한 단계적인 수축파)와 일치하다가 보면 설사가 생기게 될 것이고, 운동파와 문제될 것 없이 전면적인 수축이 일어나게 되면 배가 아프면서 변이 전파되지 않는 변비형으로 나타나게 되는 것이죠.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 불안 & 갈등 제거

과민성 대장 증후군의 사유로 작용하는 심리적 불안과 갈등은 없애주는 것이 좋다고해요. 무엇보다도 환자가 본인의 병을 잘 이해를 하고 대장에 과도한 자극을 줄 수가 있는 식품을 멀리하는게 중요해요. 또한 과식을 피할 수 있도록 하고, 일정한 식사와 편한 마음가짐을 갖도록 해야 해요.

과민성 대장 증후군 치료법 - 충분한 수면

충분한 수면을 취하지 않더라도 과민성대장증후군(IBS)이 있는 경우 상태를 악화시킬 가능성이 높게되니다. 그리하나 문제는 IBS 환자가 수면 장애를 겪어볼 가능성이 더 높다는 것입니다. 수면 부족은 육체에 스트레스를 주고 스트레스는 IBS 유발 요인이므로 너끈한 수면을 갖는는게 중요 해요. 8시간이 이상적이예요.
같은 시간에 잠자리에 들고 알람을 설정하여 규칙적인 수면 패턴을 지속하면 가능한 한 편한 수면 환경을 만들 수 있기 때문에 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 운동 & 휴식

스트레스를 해소되기 위한 약간 운동을 해줄 수 있고 타당한 휴식을 취해주면 도움이 되고요. 약물치료로는 장의 예민도를 떨어뜨려주는 진경제와, 변비에 효과적인 부피형성 완하제 등 약재를 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 적용하기도 해요.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 금연

과민성대장 증후군은 니코틴에 의해 안좋아질 수 있기 때문에 금연을 해야 하고, 껌을 습관적으로 씹는 것도 경계하는는 것이 좋다고해요.

관절염에 좋은 음식 18가지

관절염에 좋은 음식 18가지

과민성 대장 증후군 주의사항

저지방식, 저자극식을 원칙으로 식사하죠. 지방성 식품, 향신료가 많이 들어간 식품, 카페인 음료, 맵고 짠 충격적인 식품은 증세를 악화시킬 수 있으므로, 이런 식품은 억압하죠.
기분을 변경시킬 수 있는 일을 하고, 마음을 편안히 가지게 노력해야 하죠.과민성 대장증후군의 예방과 치료를 위해 섬유질이 많이 함유된 채식을 위주로 식사하죠.
단, 과다한 섬유질의 섭취는 외려 병세를 악화시킬 수 있으므로 평상시에 부단히 섬유질 식품을 먹는 식습관을 갖도록 해야 하죠.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 좋은 식품 섭취

일상생활에서 과민성 대장증후군에 좋은 식품은 찹쌀과 생강, 참기름, 후추, 상추, 멸치, 홍합, 부추, 미꾸라지, 북어, 민어, 조기, 새우, 아욱, 당근, 마늘, 파, 귤, 뱀장어, 대추, 꿀 그리고 엿 등입니다. 섬유소가 많이 든 식품을 먹어주는 것이 만족하는데 식이섬유는 위, 소장 통과시간을 연기시켜주고 대장에서의 통과시간을 단축시키며 담즙산과 의 종합을 증가를 시키는 작용이 있어 대변 양을 높여주기에 특히나변비가 주증상인 환자에서 효과를 보입니다.

대추와 생강은 과민성 대장 증후군을 치료를 함에 있어 좋은 식품으로 권장되고요. 특히나대추에는 장내 독성을 떨어뜨리는 플라보노이드, 미네랄 성분이 포함되어 있어서 가스 유발을 막는 데 도움이 되고요. 일단 과민성 대장증후군이란 진단을 받고 나면 커피나 홍차 대신에 인삼차를 끓여서 먹어주는 것이 좋다라며 설사가 잦으며 냉감을 감지하는 사람이라면 녹차와 계피차 그리고 생강차도 효과가 있어요.

또한 소화흡수를 돕기 위하여 정해진 시간에 식사를 해주도록 하고 설사가 빈번히 있는 사람이라고 한다면 말린 밥을 가루로 내어서 걸핏하면 한 스푼씩 먹어주거나 군밤을 먹어주는 것도 좋다고해요.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 프리바이오틱스가 많은 식품 섭취

프리바이오틱스는 소화되지 않는 식물 섬유로 단단한 박테리아의 먹이 공급원이므로 유익한 장내 세균총의 성장을 촉진하더라고요. 소장에서 소화될 수 없으니 장내 세균과 자주 접촉하여 비피도박테리아와 같은 유리한 균주의 성장을 자극하고 촉진하고요.
식품에서 프리바이오틱스를 얻는 것을 선호한다면 통곡물과 신선한 과일 및 채소 섭취를 늘리세요.

과민성 대장 증후군 간단 치료법

과민성 대장 증후군의 증상과 유발 요인을 파악하여 상태를 효과적으로 관리하는게 중요하더라고요. 과민성 대장 증후군의 통상적인 증상으로는 복통, 더부룩함, 변비, 설사 등이 있어요. 과민성 대장 증후군 증상의 유발 요인은 사어쩌다 다를 공산이 있 일반적인 유발 요인에는 스트레스, 특정 식품, 호르몬 전환 및 약물이 포괄됩니다. 식품 일기를 작성하고 특정 식품을 먹은 후 일어나는 증상을 기록하면 개인 유발 요인을 식별하는 데 이익받 받을 수 있고요.

과민성 대장증후군을 유발하는 심리적 불안과 갈등을 없애는 것이 최고 중요하여서 스트레스를 줄이는 것이 최우선 과제가 된다 하였습니다. 스트레스 해소에 무척 효과가 뛰어나고 걷기나 조깅과 같은 좋은 치료법으로 때맞은 운동이 중요해요. 최고 값진 것은 자신의 질병에 대해서 잘 알고 있고 특정 식품을 섭취한 후 증상이 나나아질 수 있으면하는 이러한 식품, 보통과 다르게 과당이나 인공 감미료를 과다하게게복취하는는 설사와 복통, 헛배, 가스 등을 유발할 수 있다하여 멀리하는는편이 좋다고해요.

과민성 대장 증후군 치료법 - 지사제 이용

설사를 억제해하주는 아주 단조로운 방법이 있어요. 바로 지사제를 이용하는게것입니다. 지사제를 동원해주면 단번에 설사는 사라지고요. 하지만 심각하지 않는 이상 의학적 처방이 없는 지사제의 사용은 피해 주어야만해요. 설사 또한 장내의 순수하지 않은 물질이나 독소를 사람의 몸의 실외로 내보낸다는 점에서 정상적인 생리반응으로 볼 수가 있기 때문입니다.

 

과민성 대장 증후군 치료법 - 좋지않은 식품 피하기

과민성대장증후군에 안좋은 식품은 밀가루와 튀김류, 맵고 자극성 있는 식품, 청량음료, 계란, 맥주, 돼지고기, 팥, 보리, 고구마, 오이, 참외, 수박, 우유, 날배추 그리고 메밀 등입니다.
때때로 카페인과 유제품 그리고 술 등은 과민성 대장증후군의 증상을 악화시킵니다. 카페인이 많이 들어 있는 커피와 홍차, 초콜릿, 콜라, 맥주, 포도주 그리고 알코올음료는 피해 주는 것이 권장되고요.
또한 어느 사람에겐 설사를 불러일으키고 다른 인류에게서는 변비를 유발시키는 치즈와 우유 등의 낙농 제품은 피해 주는 것이 좋다고해요. 낙농제품은몸몸에 필요한 칼슘과 또한 다른 영양의 원료이므로 대체를 해줄 만한 적합한 다른 식품을 찾아주어야만해요.

항암에 좋은 음식 17가지

항암에 좋은 음식 17가지

과민성 대장 증후군 원인

매년 백만 명 이상의 사람들이 과민성 대장 증후군으로 치료를 받습니다. 과민성 대장증후군은 복부 불편감이나 통증을 발생시키는 질환으로 각종 조건에 의해 일어나는 것으로 알려져 있어요. 과민성 대장증후군의 잘 불리는 원인은 불규칙한 식습관, 장내 유해 박테리아 및 심리적 스트레스, 위장 연동 운동의 전환이고요. 오늘날 현대인은 스트레스를 많이 받고 있으며 이는 드문드어쩌다 과민성 대장증후군으로 이어져요.

과민성 대장 증후군 치료법 - 스트레스 관리

스트레스는 과민성 장과 과민성 뇌 사이에 명확한 연관성이 있음을 보여주는 연구를 통해 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 나너무하게드는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. IBS의 증상은 고통스럽고 스트레스는 발적 결정을 높여주주기때문에 수준을 낮추기 위해 좋은 휴식 기법을 배우는 것이 중요 해요.

 

과민성 대장 증후군은 낙망스러운 상태일 수 있겠지만 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 단순명확한 치료법이 있고요. 생활 습관을 바꾸고 식단을 조정하고 일반 의약품을 섭취하면 과민성 대장 증후군을 도맡는 데 도움받을 있고요. 증상이 보존되면 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 개별화된 치료 계획을 세우는 것이 중요하더라고요.

과민성 대장증후군은 생명에는 별다른 지장이 없어요. 다만 지속적으로 앓게 된다면 삶의 질을 하락시켜서하는 요소는 될 것동등합니다 언제 찾아올지 모르는 과민성 대장증후군으로 더 스트레스 받는 일이 없었으면 좋겠어요.

 

어렵더라도 과민성 대장증후군 치료법을 시도해보셔서 도움 되시길 기원 해요. 끝으로 과민성 대장 증후군 치료법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.