티스토리 뷰
폐경 전조 증상 9가지 총정리
오늘 글에서는 폐경 전조증상 9가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
폐경은 흔하게 40대 또는 50대에 시작하여 나이가 들어감에 따라 여성에게 나타나는 자연스러운 과정입니다.
여성들의 자연 폐경은 40대 중반 향후로 에스트로겐의 감소에 따라 생리가 불규칙해지다가 시나브로 무월경이 되고요.
이 시기는 폐경 또는 완경이라고도 하며 대부분 특이한 병리적, 생리적 까닭 없이 자연적인 노화에 따라 완성된집니다.
폐경 전후 평균 4~7년 동안 안면홍조, 상열감, 땀, 불면, 건조 증상 등의 갱년기 증상이 일어날 수 있죠. 호르몬의 급격한 감소와 동반해 오장육부의 기능이 실조 되어 각종 증상이 생겨날 수 있죠.
현대에는 폐경의 나이가 급진전되어 조기폐경을 호소하는 여성이 고취하고 있다고 하는데 조기폐경의 경우도 증상은 자연폐경과 크게 다를바 없이 비슷하게 생겨나요.
조기폐경은 40세 이전에 난소 기능의 저하로 인해 배란, 생리를 멈추고 폐경이 되는 것이죠.
조기폐경은 40세 이전에 난소기능의 저하로 인해 배란, 생리를 멈추고 폐경이 되는 것이죠. 진단기준은 40세 이전에 6개월 이상 생리가 없으며 1개월 간격으로 2번 측정한 난포자극 호르몬(FSH)이 40IU/L 이상 나왔을 때로 보고요.
조기폐경은 자연폐경과 다른것처럼 가임연령이 20-30대에서 발생하기에 자연스러운 노화과정으로 보기 힘들다.
조기폐경 거의은 이유가 되는 것 불명으로 유발되며 약 5%에서 염색체 이상, 약 10%에서 자가 면역 질환을 까닭으로 일어날수 있다고 보고요.
폐경은 예사로 45세에서 55세 사이에 일어나게 되며 정상적인 노화의 일부이고요. 그리하나 폐경기에 발생하는 호르몬 전환는 여성의 건강과 웰빙에 좌지우지 미칠 수 있는 다양한 육체적, 서정적 증상을 나타나게 할 수 있습니다.
폐경 전조 증상 - 체중 증가
에스트로겐의 전환가 살을 찌우기도 하죠. 생리가 끝나고 3~5kg 정도 몇개월 내에 쪘다면 폐경 전조증상일 수 있어요. 일상 패턴이 착상하고 생활의 습관이 같은데 살이 찐다는 것은 우리의 육체에 호르몬 변호가 있다는 뜻이죠.
살은 아무런 이유 없이 찌지는 않죠. 생리가 끝나고 살이 급작스레 찐다고 한다면 폐경 전조증상을 의심할 수 있어요. 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 적어지게 되면서 흔하게 일어나는 증상이죠.
폐경 전조 증상 - 불면증
폐경 증상으로 열감을 느껴지면서 밤에도 잠을 잘 이루지 못하는 시간이 늘어 나게 됩니다. 또한 일찍 잠들기 힘들거나 일찍 깨어나기 어려운 경우도 있습니다. 또한 감정의 전환도 폐경기에 중요한 증상 중 한 부류로 과한 감정의 기복과 불안, 고독, 자신감 상실, 몰입력 저하, 권태, 신경과민, 공격성 등이 생겨날수 있습니다.
폐경 전조 증상 - 야간 발한
야간 발한도 폐경 전조증상 중에서 수두룩한 증상이죠. 낮에도 발한 증상이 있긴 한데 야간에 너무한 사람의 경우 야간 발한으로 기인해서 불면증, 수면 장애 등의 기타 다른 장애를 야기시키기도 하죠.
폐경 전조 증상 - 근력 감퇴
근육이 크게 쇄약 해지고 근력이 떨어지게 돼요. 이는 여성분들호르몬인 에스트로겐이 사납게 떨어지면서 근육 손실이 발생해고 세포가 미세하게 변하게 돼요 이로 인해서 근육질환에 걸릴 확률이 아주 높으며 골다공증 같은 만성적인 질환의 위험에 노출돼있을 가능성이 아주 큽니다. 따라서 평소보다 근력이 약해지고 조금만 움직여도 근육에 알 이배 기거나 통증이 있으면하는 폐경기 징조이 아닌지 수상해볼 필요가 있다고 합니다.
폐경 전조 증상 - 들쑥날쑥한 생리주기
에스트르겐은 생리 주기 컨트롤을 하죠. 근데 에스트로겐이 부족해지면 말할 것도 없이 난소에서 호르몬의 분비가 적어지고 호르몬이 적어질수록 생리는 제멋대로 되고요. 생리 주기가 짧아졌거나 뒤집어서 길어졌다고 한다면 폐경 전조증상을 의문스러워해볼 수 있어요. 45세 향후로 이러한 증상이 걸핏하면 생겨나요. 그리고 보통 생리를 3~5개월 정도 안 하다 보면 폐경 전조증상이 지났다고 볼 수 있어요. 단 생리 주기가 상당히 짧다거나 긴 경우, 그 차이가 1주일의 이상이면 병원에 와 폐경 전조증상 말고 다른 검사를 해보는 것도 건강을 위해 권하죠.
폐경 전조 증상 - 배뇨 작용 이상
폐경 전조증상 여섯 번째! 에스트로겐 호르몬이 적어지면 빈뇨의 현상, 요실금 현상, 방광염, 요도염이 일으키게 될 수 있어요. 호르몬 하나가 우리의 몸의 컨디션을 좌지우지할 수 있어요.
폐경 전조 증상 - 생식기 위축
에스트로겐은 여성 육체에 그것이야말로 많이 관계하죠. 주로 질, 요도, 방광, 골반에 관해서 관여를 하고 있어요. 고로 에스트로겐 호르몬 양이 적어지게 되면 생식기가 위축되고 골반에 힘을 떨어뜨려서 여러 기능 장애를 낳기도 하죠.
많은 여성이 주로 생식기의 위축에 많이 고통을 겪껴요. 보통과 다르게관계를 갖을 때에 질 부근가 무척 아프다거나 건조함을 느끼게 될 수 있어요. 그 이유는 질이 에스트로겐 호르몬이 감소가 되면서 주름도 적어지고 혈류량이 적어지게 되면서 많이 위축이 되기 때문이죠.
폐경 전조 증상 - 질 건조증
그냥 방치하게 보면 다른 질환으로 이어질 수 있고요. 빨리 병원을 방문하여 잘 맞은 처방을 받으면 다른 질환으로 발전되는 것을 억제해줍니다.
폐경 전조 증상 - 안면홍조
최고 많이 호소하는 증상은 안면홍조다. 전체 폐경 여성의 61%가 이 증상을 호소하죠. 생리가 판연히 끊기는 시기가 아닌 그 전부터 천천히 발생하는 사람도 있어요. 얼굴, 목, 가슴에 급작스레 뜨거운 기운을 누리고 피부가 달아오릅니다. 잠을 잘 때 화끈거림이 심해져 식은땀에 젖어 잠을 깨기 일쑤다. 폐경 후 4년 정도면 4명 중 3명은 치료하지 않는다해도 증상이 사라져요. 하지만 4명 중 1명은 증상이 5년 이상 지속되기도 하죠.
폐경 관리 방법
다행히도 폐경기 증상을 감독할가능한 방법은 다양합니다. 다음 팁은 여성들이 이 시기를 보다 쉽고 편안하게 보내는 데 도움을 받을 수 있고요
스트레스해소 연습하기: 스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 스트레스 수준을 일임하는는게 중요 해요. 여성은 요가, 명상, 심호흡 운동과 같은 수련을 통해 스트레스를 줄이도록 해주고, 이완을 심화하는 데 이익받 있습니다.
호르몬 대체 요법(HRT)을 고려하세요: 호르몬 대체 요법은 신체에서 더 이상 생산되지 않는 호르몬을 바꾸기 위하여 에스트로겐 및/또는 프로게스테론을 섭취하는게이라고 합니다. HRT는 많은 갱년기 증상에 효과적인 치료법이 될 수 있다고하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니랍니다. 여성은 이 치료를 개시하기 전에 의료진과 HRT의 위험과 이점에 대하여서 상의해야 하고요.
수분 섭취하기: 물과 기타 수분을 충분히 섭취하면 안면홍조를 돌보고, 요실금을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 여성은 하루에 최소 8잔의 물을 마시고, 안면홍조를 악화시킬 수 있는 카페인 음료와 알코올음료는 피해야 하고요.
좋은 식단을 지속하고 일률적으로 운동하기: 균형 잡힌 식단을 복용하고 일정한 사람의 몸 활동을 하면 체중 증가를 관리하고 관절 통증을 줄이도록 해주고 전면적인 건강을 고쳐주는 데 도움받을 있다고 합니다. 여성은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 좋은 지방이 많이 함유된 식단을 복갖추는 것을 목표로 해야 하더라고요. 한결같은 운동은 안면 홍조의 빈도와 심각도를 줄이는 데도 도움받을 있고요.
질 윤활제와 보습제 사용: 질 건조증은 성관계를 고통스럽고 불간편하게 생겨날수한 폐경기의 자주 보이는 증상입니다. 질 윤활제나 보습제를 동원하면 건조함과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있고요.
가족, 친구, 의료 전문가의 도움을 구하세요: 폐경기는 쉽지 않은 시기일 수 있기에 여성은 주저하지 말고 주변 사람들의 도움을 구해야 합니다. 가족이나 친구에게 자신의 경험에 관해서 거론하는 것이 도움이 될 수 있고, 의료 전문가에게 조언을 구하는 것도 도움될 있고요.
조기폐경 예방
조기폐경을 방지할 수 있는 방법은 없답니다. 생리주기, 생리량, 생리 기간 등에 전환를 보이면 자궁과 난소 기능이 저하된 상태일 수 있기 때문에 임시적인 증상인지 아닌지 확인을 해야 하더라고요.
치료를 하지 않고 내팽개치게 보면 무월경으로도 이어질 수 있으므로, 이러한 의심되는 증상이 나타난다면 병원을 내원해 진료를 받는 것이 중요하고요.
난소 건강에 나쁜 흡연과 음주는 억누르는는게 좋다고 하며, 스트레스 관리, 가지런한 생활 및 잘 맞은 체중을 보존하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
40세 이전에 생리가 멈추는 조기 폐경 환자의 수가 늘어가고 있다고 합니다. 아직 결혼 전 이거나, 결혼 후 자녀 방향이 있으시다면 이런식으방법으로 슬픈 일이 또 있을까요?
보통 때 아랫배를 따스하게 해주고 따뜻한 식품을 먹을 수 있게 하도록 하는게 좋겠어요. 또한 꾸준한 운동으로 스트레스를 관리하고 채식 위주의 식습관을 가진다면 조기 폐경에 도움이 될 것 이라고 합니다.
진료를 통해 여성분들 호르몬을 보강해요. 갑작스러운 호르몬 변환로 인해 증상이 있는 것이므로, 호르몬을 공급해 주어 증상을 완화러뜨려요.
평균적으로 12~13세에 초경을 착수하며 50세에 폐경을 하게 된다 하였습니다.
100세까지 산다고 생각하면 생리를 하는 기간은 겨우겨우 인생의 1/3 뿐이죠.
아직 살아갈 날이 더욱 많으므로 폐경으로 인한 증상으로 너무 스트레스를 받기보다는 증상을 제어 하는 것이 요긴한 것 같습니다.
'생활문화정보' 카테고리의 다른 글
| 족저근막염 치료법 9가지 (0) | 2023.05.31 |
|---|---|
| 무릎관절에 좋은 운동 14가지 (1) | 2023.05.31 |
| 고혈압에 좋은 차 25가지 (0) | 2023.05.31 |
| 과민성 대장 증후군 치료법 9가지 (0) | 2023.05.31 |
| 관절염에 좋은 음식 18가지 (0) | 2023.05.30 |