숙취 해소법 10가지

숙취 해소법 10가지

오늘 글에서는 숙취 해소법 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알코올은 기초적으로 이뇨 역할을 활성화시켜요. 다시 말해서 몸의 수분을 내놓는 역할을 한다는 것이죠.

숙취 해소법

숙취란 음주후유증을 뜻하는 말로 술을 마신 다음날까지 술기운이 가시지 않는 것을 뜻합니다.

따라서 몸의 수분을 미흡하게 만들기 때문에 그 매우 심한 숙취 증상이 생기는 것이죠. 슬프게도 명확하게 숙취를 풀어주는 방법은 없지만 현연히 좋아질 때까지 숙취를 취급하는 방법은 많은 타입으로 있습니다.

 

숙취 원인

숙취의 원인이라고 하는 것에 대하는 것은 각양각색 주장들이 존재합니다. 예사로 크게 두가지를 그 원인으로 판단하고요. 첫째, 술안에 든 에탄올 그 자체가 이유가 되는 것이라고 부르는 주장과 둘째, 몸속에서 술에 든 에탄올을 분해할 때 생기는 아세트알데히드 때문이라 하소환하는 주장이 대표적 이고요.

 

그 이유가 되는 것이 무엇이 되었든 일단 숙취가 발생하게 되면 울렁거림, 두통, 갈급, 구토 등의 증상을 경험하며 앓아 눕게 돼요. 이를 깨끗하게해기 위해서 방법을 알려드릴까 하더라고요.

숙취 해소법

숙취 해소법 - 스포츠 이온 음료 마시기

물과 동등한 방식으로 이온 음료도 건강에 모자란 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보강해주고요. 추가로 이온 음료는 에너지를 더디게 출시하는 탄수화물을 포괄하고 있어 시간이 지나도 기운을 부지할 수 있도록 이바주고요.

 

전해질을 포함한 음료가 있으면하는 마시도록 합니다. 탈수 증상이 왔을 때 전해질을 보충하는 것도 중요해요.

 

대신 카페인을 함유한 스포츠 음료는 조심할 수 있도록 합니다. 카페인은 이뇨를 활성화하여서 탈수 증상이 심각해질 것이죠.

숙취 해소법

숙취 해소법 - 만족한 수면 취하기

너끈한 수면은 알코올 분해와 숙취 해결에 도움이 되겠습니다. 체내로 들어온 알코올을 내보내는 작업의 90%는 간이 담당을 하는데, 잠을 자는 동안엔 다른 육체의 활동이 없으므로 간이 오로지 알코올 대사에 전념을 할 수 있기 때문이죠.

 

술을 먹고 나서는 잠을 가득히 자주도록 해요.

 

숙취 해소법 - 카모마일 섭취

어찌 사람에게 숙취로 인한 불안은 숙취의 신체적 증상만큼이나 감정적으로 부담이 될 수 있습니다.

만약드문드문하게 이것이 친숙하게 들리지 않았다면, 그것은 아마도 불안이 우리 모두에게 다르게 영향을 미치기 때문일 것이고요. 한 연구에서, 연구원들은 수줍은 사람들이 술을 마신 다음 날 더 큰 불안감을 치룬다는 것을 발견했어요.

비록 숙취 해소에 카모마일을 다루는 것에 대한 깊은 연구가 충분치않지만, 일부 사람들은 카모마일이 음주로 인한 압도적 감정을 진정시키는 것으로 보고있다고 합니다.

카모마일은 수면을 도움을 주고 체한 것을 누그려뜨려 주는 거라고합니다.

숙취 해소법

 

숙취 해소법 - 숙취해소에 도움이 되는 당분

수분 외에 당분 섭취도 숙취해소에 무척 중요하더라고요. 술을 마시면 간에서 포도당 합성이 잘 되지 않게 하도록 잠정적인 저혈당 증상이 나타납니다니다. 저혈당 증상은 속이 허하고 몸이 피곤한 상태가 뒤따라 옵니다. 

 

조금이나마 끼니를 챙겨 먹어야 하고요. 해장 음식으로는 콩나물이나 북어, 조개가 들어간 식품이 좋습니다. 콩나물의 아스파라긴산 성분과 북어의 매티오닌 성분은 알코올의 아세트알데히드를 분해해 숙취를 없애주어요.

 

조개에 함유된 타우린, 아미노산, 핵산 등은 간 기능을 도와 건강에 남은 알코올을 해독해줘요.

 

숙취 해소법 - 꿀 먹기

꿀은 신이 내린 자연 재료 한 부분로서 과당을 포괄하고 있기 때문에 술 즉 알코올에 조처하는 몸의 신진대사를 일조주고요. 꿀은 칼륨을 내포하고 있다는데, 칼륨은 숙취로 인한 고통을 감손시켜주고요.

 

숙취가 정말 격렬한 경우에는 상태가 호전이 될 때까지 20분에 1회씩 2~6 티스푼을 섭취해주면 좋고요. 뜨거운 물에 타서 흡수해도 좋으며, 그냥 삼켜도 좋고요.

숙취 해소법

숙취 해소법 - 녹차 & 허브차 등 차 마시기

숙취에는 녹차가 좋고요. 녹차의 카테킨과 비타민C, 아스파라긴산 그리고 알라닌 등의 아미노산 성분은 알코올 분해 효소의 역할을 도움으로써 알코올의 분해를 촉진시켜주고요.

 

술을 마시고 끝난 뒤의 두통 등의 숙취 해소에도 물론 효과적이죠. 하지만 카페인이 망라되어 있으므로 꽤 많게는 마시지 않는 것이 좋고요.

녹차 말고는에도 허브차도 숙취해소에 좋다라며, 감나무잎 또한 그 내부에 들어가 있는 타닌 성분이 위장을 보호해줘서 감나무잎차를 마셔주는 것도 방법이죠.

 

히비스커스 차에도 안토시아닌 등 간세포의 손상을 보호해주는 항산화 성분이 풍부해요. 이에 더하여 칼륨도 두둑하여 나트륨과몸 내부의 노폐물을 내보내는 것을 촉진하여다고 하는 효과가 있죠.

 

숙취 해소법 - 우유 마시기

우유에는 아미노산이 많이 포함되어 있으니까 술을 마신 후에 마셔주면 좋고요.

 

음주 후엔 과한 지방 섭취는 좋지 않으니 되는대로 여러 우유 중에서도 저지방 우유가 더욱 낫다. 또한 우유 속엔 간의 알코올 성분 분해를 도움되는 단백질과 지방 그리고 비타민이 함유가 되어 있으므로 간의 해독 역할을 도와줍니다. 

더 나아가 우유에 있는 지방과 탄산수소이온, 나트륨, 뮤신 그리고 비타민A 등은 위를 보호해줌으로 인해 숙취로부터 우리의 몸을 보호해주고요.

 

단, 평범할 때에 우유를 똑바로 소화를 해내지 못하는 사람이라면 우유를 마시지 않는 것이 좋고요.

숙취 해소법

숙취 해소법 - 과일 주스 마시기

신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 되겠습니다. 주스 안에 담겨있는 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 하도록 도와줄 것이죠. 추가로 과일 주스는 예사로 간의 기능을 보완해주고 에너지를 전파해주는 당의 한가지인 과당의 함유 분량이 높습니다.

 

과일 주스는 비타민C 함량이 높다. 비타민C는 술을 마실 때 소변을 통해 대개이 빠져나가게 되니 과일 주스를 마셔 이를 보충할 수 있죠.

 

숙취 해소법 - 바나나 먹기

바나나는 나트륨과의 균형을 이룸으로써 정상적인 혈압을 보존시켜준다고 하고 몸속의 노폐물 처리와 에너지 대사 그리고 뇌 기능의 촉진를 도움을 주는 칼륨을 대량 포함하고 있죠.

 

술을 많이 마신 경우에는 건강에서 칼륨이 대량 누설되어버리는데, 그로 인해 바나나를 흡수하면 칼륨을 보충시켜주었으므로 숙취로 인한 고통을 빠질 수 수있죠. 잠들기 전에 바나나를 수용해주면 훗날에는 너무나 개운한 아침을 맞이할 수 있죠.

 

바나나는 통째로 흡수해도 좋으며, 다른 숙취해소 재료들과 같이 합쳐서 바나나 스무디를 만들어 먹어보는 것도 좋고요.

숙취 해소법

숙취 해소법 - 물 마시기

물은 숙취해소에 도움을 주고요. 알코올을 해독할 때 이용이 되는 물을 계속적으로 공급을 해줘야만 육체의 해독작용이 원만하게 이뤄질 수가 있죠. 물을 많이 마시면몸 내부의 독소가 오줌과 변으로 배출이 되면서 해독작용이 이루어지며 숙취가 해소가 되겠습니다.

 

과음한 사람의 경우에는 숙취 해소를 위함으로 숙취 해소 제품을 이용하는 것보다 차라리 물을 가득히 섭취를 해주는 것이 더욱 도움을 준다고 합니다.

 

숙취해소법 하지 말아야 할 것

우리가 숙취를 해소해 주기 위함으로 무심코 할 수 있는 행동중에 절대 하지 말아야 할 행동들도 존재합니다. 숙취 울렁거림과 두통으로 고충을 치룬다고 하여 흔하게 진통해소에 통용되는 진통제를 섭식하서는 금물 입니다.

 

진통제의 아세트아미노펜 성분은 간에서 알코올과 만나면 해독이 되지 않아 간에 무척 해롭다고 알려져 있기 때문 이라고 합니다.

 

또한 술을 깨려 사우나에 가는 것도 상당히 위험한 행동 입니다. 이는 수분을 개선하기 보다 외려 강제 배출하게 되어 해독이 불가함은 물론 탈수로 인해 생명이 위독할 수 있기에 절대 금하여야 합니다.

숙취 해소법

사우나에서 음주자 입장을 금하는 이유가 있는 것 이고요. 사실 이런 숙취는 애주가들에게 빼놓을 수 없는 추세이지만 상황이 벌어진 후 고민하는 것보다 애초에 합당한 음식의 섭취와 절주가 필요하다는 실상을 잊지 말아야 할 것이예요.

 

최후의 수단은 역시 '잠' 수면취하기

우리가 숙취를 해소해 주기 위함으로 무심코 할 수 있는 행동중에 절대 하지 말아야 할 행동들도 존재합니다. 숙취 울렁거림과 두통으로 고충을 느낀다고 하여 흔하게 진통해소에 통용되는 진통제를 섭식하서는 금물 입니다.

 

진통제의 아세트아미노펜 성분은 간에서 알코올과 만나면 해독이 되지 않아 간에 굉장히 해롭다고 알려져 있기 때문 이고요.

 

또한 술을 깨려 사우나에 가는 것도 상당히 위험한 행동 이라고 합니다. 이는 수분을 보충하기 보다 오히려 강제 배출하게 되어 해독이 불가함은 물론 탈수로 인해 생명이 위독할 수 있기에 절대 금하여야 해요.

 

사우나에서 음주자 입장을 금하는 이유가 있는 것 이라고 합니다. 사실 이런 숙취는 애주가들에게 빠질 수 없는 추세이지만 분위기이 벌어진 후 고심하는 것보다 애초에 적당한 음식의 섭취와 절주가 필요하다는 사실을 잊지 말아야 할 것이라고 합니다.

숙취 해소법

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